田亚丽
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怎样科学有效的减肥
发布时间：2023-07-31
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我肥胖。前几天去医院检查。医生说我三高让我减肥。怎样才能科学有效的减肥？
最安全有效的减肥方法是有良好的饮食习惯和健康的运动。运动方面，要坚持每天慢跑或者打羽毛球。也可以做瑜伽和减肥运动。也要以清淡为主，少吃辛辣刺激性食物。饮食要营养均衡，吃一些低热量高蛋白的食物。少吃或不吃高热量食物，如油炸食品、零食等。
减肥，最好是饮食和运动相结合。平时要注意少吃热量高的食物。可以吃一些低热量高蛋白的食物。多吃水果蔬菜，少吃辛辣食物。以运动为例，饭后不要马上坐下，可以出去走走。饭后一小时，可以做一些简单的瑜伽，或者仰卧起坐、慢跑、跳绳、深蹲等运动。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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