王东
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严重失眠怎么解决
发布时间：2023-03-19
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最近睡眠不好。我患有严重的失眠症。我该怎么解决？
失眠大多是因为生活或工作的压力造成的。建议你白天放松，旅游制定好作息时间，不要熬夜，早睡早起增加抵抗力。饮食健康，多吃新鲜蔬菜水果，不吃辛辣刺激性食物。如果感觉身体有什么异常，要及时找医生或专业人士咨询。
可以先调整饮食，比如睡前喝一杯温热的蜂蜜水，体内会产生大量的血清素，会抑制你的大脑皮层，让你很快入睡。也可以吃一些水果，水果中的糖分可以在体内转化为血清素，可以让你入睡，或者睡前喝一杯牛奶，也可以帮助睡眠。但是，如果你有严重的失眠，你仍然需要药物治疗。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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