董丽娟
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跑步减肥还是骑自行车减肥效果好
发布时间：2023-07-31
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肥胖想运动减肥。根据热量消耗，跑步减肥好还是骑车减肥好？
跑步和骑行减肥的效果是一个很好的前提，也就是只有长期坚持才能达到。因为减肥是一个长期的过程，是一个综合因素，只有坚持体育锻炼才能达到。日常饮食坚持锻炼一万块钱，更重要的是做到荤素搭配营养全面均衡。
跑步是全身减肥。骑车主要是为了下肢减肥。两种方式锻炼30分钟都能达到减肥的目的，看你自己的需要。合理的运动和正确的饮食结构可以帮助你更快的减肥。建议饮食清淡。你必须吃一顿丰盛的早餐和午餐。晚餐可以少吃主食，多吃蔬菜水果，增加饱腹感。不吃辛辣油腻的食物，不喝碳酸饮料。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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