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张宇
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知识库 腰部肌肉拉伤怎么恢复快?
腰部肌肉拉伤怎么恢复快?
发布时间：2023-07-14
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搬东西的时候不小心拉伤了腰。今天早上更疼了。腰肌劳损怎么快速恢复？

腰肌受伤后可立即冷敷，消肿。一般来说，按摩、拉伸、热敷可以在24小时内进行，促进血液循环，缓解肌肉疼痛症状。腰肌劳损后，一定要注意卧床休息。最好睡硬板床，避免再次腰部疲劳，不要大量运动。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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腰部肌肉拉伤怎么办恢复快
并且，拉伤以后一定要及时的卧床休息，并且在卧床期间，一定要行四肢肌肉力量的锻炼，以防止长时间卧床，引起肌肉废用性萎缩的情况，并且在损伤24小时以内行腰部的冰块，或者是凉毛巾的冷敷，来缓解疼痛及避免肿胀的加重。韧带拉伤以后主要要进行休息，给拉伤的韧带创造修复的条件，这种情况休息主要是以卧床休息为主，以免导致腰部受到过度的牵拉，从而影响韧带的愈合，再就是可以配合活血化瘀类的药物来促进血液循环，促进了拉伤组织的恢复，然后就是配合腰部的热敷，主要是促进局部的血液循环，对于腰部韧带的拉伤有很好的帮助作用。要让腰肌获得充分的休息，临床上讲的休息并不是普通意义上的休息，坐着看手机，看电视并不能达到腰椎肌肉的休息，要让腰椎的肌肉达到充分的休息，我们建议患者尽量采用平躺的姿势，想要恢复快，充分的休息必不可少。
王珂
发布时间：2024-03-26