张妮
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剧烈运动后腿部肌肉韧带拉伤咋办
发布时间：2023-07-28
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今天早上和一群朋友去玩极限运动，然后跑步的时候不小心拉伤了腿部肌肉，疼的站不起来。去医院，医生说是韧带拉伤。剧烈运动后腿部肌肉韧带拉伤怎么办？
肌肉劳损是指过度运动导致的肌纤维撕裂的损伤。多为患者运动过度或运动前热身不充分所致。根据疼痛的程度可以知道劳损的程度。患者应注意一旦出现疼痛应立即停止运动，并用冰块或冷毛巾敷在疼痛部位30分钟以上，可收缩小血管，减轻患部局部充血水肿。此外，不要摩擦和加热患部。
如果患者是剧烈运动后肌肉肌腱劳损，可在24小时内局部冰敷，减轻水肿、疼痛和出血，48小时后热敷，可促进淤血的吸收和消散，也可减轻疼痛。也要注意休息，避免持续剧烈运动，可以考虑锻炼，直到恢复一段时间。抬高四肢休息，有助于血液循环。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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