任冬梅
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褪黑素吃几粒
发布时间：2023-03-20
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我从30岁左右就开始失眠了。晚上经常睡不着，多梦。那时候真的很累，就吃了安眠药。前几天我一个当医生的同学说可以吃褪黑素，既能改善睡眠又能美白。褪黑素应该吃多少片？
你好，你说的这种药确实有一定的催眠作用。至于应该服用多少药丸，希望大家严格按照说明服用，不要自行增加剂量，因为减少剂量不会起到催眠作用，增加剂量会产生嗜睡、疲劳、精神不好等副作用。另外，生活习惯也要做一些改变，比如午睡时间太长。
您好，失眠患者除了吃药，还可以通过喝热牛奶、温水泡脚、听轻音乐等方式来改善睡眠质量。在休息之前，他们可以在白天进行一定量的体育锻炼。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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