范书英
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如何避免大腿肌肉拉伤
发布时间：2023-07-14
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要有效避免大腿肌肉劳损，可以采取以下措施:首先，要保持良好健康的身体状态。饮食上营养要充足均衡，生活习惯要健康，早睡早起，不熬夜，改掉一切不良习惯。第二，运动或重负荷工作前，可以适度热身，让肌肉和肌腱适应一定的运动状态，防止突然运动或重负荷运动造成损伤。第三，运动或体力劳动要劳逸结合，量力而行，不要做超出自身能力的剧烈运动。工作的时候，累了就要休息，防止过劳死。第四，运动或工作后，可以适度放松，如按摩局部肌肉、洗温水澡等，可以缓解疲劳，避免肌肉的累积性损伤，导致肌肉的运动能力下降，容易在以后的运动或工作中造成损伤。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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