徐艳娟
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经常失眠怎么回事？
发布时间：2023-03-25
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经常失眠怎么回事？
您好，欢迎咨询。30岁女性失眠，多与不良生活方式有关。不建议服用安眠药。需要从生活方式、药物等方面进行联合干预。生活有规律，吃饭有规律，饮食均衡，营养全面，白天运动充足。不要喝茶、咖啡和含咖啡因的饮料。晚上不要熬夜，22:30前睡觉。睡前喝一杯热牛奶，用热水泡脚。听听音乐，什么都不想。药物治疗可以服用一些调节神经的药物，如谷维素、维生素b1、归脾丸等。
你好，经常失眠可能是生物钟紊乱造成的。你要养成良好的习惯，按时睡觉，睡觉时间不要超过10点。多按摩睡眠穴，如安明、神门、顾然、合谷、涌泉。在夏天，你应该多吃水果，如香蕉、苹果、猕猴桃和葡萄。对于长期失眠，可以吃等份的三七、西洋参、酸枣仁，和牛奶一起服用。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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