林云华
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含褪黑素丰富的食物
发布时间：2023-03-19
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总是失眠多梦，因为睡眠不好，头疼。富含褪黑素的食物有哪些？
含褪黑素的食物有核桃、燕麦、红枣、小米、香蕉、大枣、黑枣、苹果等食物。可以促进人的睡眠，提高睡眠质量，还可以调节人体生物钟的远近，从而促进更快更好的睡眠。但患者应尽量避免一些刺激性食物，多吃蔬菜，适当做一些运动，不要熬夜。
像西红柿、猕猴桃、黄瓜、橙子、柚子、苹果、菠菜等。，这些食物维生素含量高，可以滋润皮肤，淡化黑色素。而且还有很多抗氧化成分，可以延缓皮肤衰老。平时要注意避免吃辛辣、深色的食物，可能会导致黑色素增多。你要注意休息，保证充足的睡眠时间。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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