彭华
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怎样缓解跑步后肌肉酸痛
发布时间：2023-07-15
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我有早上跑步的习惯。跑步后，我的腿部肌肉总是酸痛。跑步后怎么缓解肌肉酸痛？
跑步后肌肉酸痛多是剧烈运动拉伸韧带和腰部造成的。这期间一定要注意多休息。可以轻轻按摩酸痛部位，帮助缓解症状。当你在锻炼的时候，你必须制定一个锻炼计划。运动要循序渐进，不能追求太多的量。你需要根据自己的情况来制定运动量。
跑步后，腿部肌肉酸痛可以通过局部热敷、按摩、理疗等方法进行治疗。同时服用解痉止痛药物会有更好的治疗效果。合理的康复运动一般可以缓解跑步后肌肉酸痛的症状。一定要改变陈豪的方式，注意不要跑的太快太猛，跑前做合理的热身运动，可以防止这种情况的发生。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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