各位专家好！我的一个好朋友，她是一家公司的职员。她每天在电脑前坐几个小时。她已经工作好几年了，现在已经犯了职业病，经常造成颈肩疼痛。请问颈痛肩痛怎么缓解？

如果有颈肩疼痛，缓解包括两个方向，一是通过按摩。如果是脖子，可以把手放在后脑勺和枕骨上。可以摩擦，顺时针逆时针旋转。按下去后，可以感觉到脖子两侧有两块肌肉挺立着，从上到下逐渐往下揉。还有一个很重要的部位，就是脖子和肩膀之间有一条很长的肌肉，可以捏，叫做上斜方肌。往上捏，从上往下捏，自己捏，也可以让别人捏。这是一种按摩技术。第二，救济是拉伸。拉伸，尤其是脖子，太过分了。因为颈部比较脆弱，所以无论是按摩还是拉伸，一定不要剧烈按压或拉伸。因为这个地方是脊髓，一个非常致命的地方。如果需要很长时间，可以左右弯，然后左右转。有些人在旋转的时候会听到脖子里面的噪音。但需要注意的是，如果症状比较严重，不要低头抬头的过度。因为不知道颈椎到什么程度，万一颈椎不稳或者滑脱，这个动作反而会加重症状。所以要在医生的指导下进行。不要急着做剧烈的低头和摇头动作。小心点。还有针对肩痛的拉伸。肩痛拉伸时，是简单的扩胸运动。还有就是你自己的手拉到这里，你的手肘抓住你的胳膊，这样转。当你拉的时候，你可以感觉到背部的肌肉在被拉伸。所以，我做的就是按摩和拉伸。

脖子肩膀痛可能是由于长时间保持同一姿势、缺乏运动、肌肉疲劳、颈椎或肩关节问题等原因引起的。以下是一些缓解脖子肩膀痛的方法：

要缓解肩痛，首先要治疗病因，包括一般治疗、物理治疗、药物治疗和手术治疗。

要缓解肩痛，首先要治疗病因，包括一般治疗、物理治疗、药物治疗和手术治疗。

脖子肩膀疼痛可能是由于长时间保持不良姿势、肌肉劳损、颈部或肩部关节问题导致的。以下是一些缓解脖子肩膀疼痛的方法：

脖子肩膀疼痛可能是由于长时间保持一个姿势、肌肉疲劳、压力过大或姿势不良等原因引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：

肩膀和脖子酸痛可能是由于长时间保持一个姿势，如长时间使用电脑、手机，或者是肌肉疲劳、缺乏运动、压力大等原因引起的。以下是一些缓解肩膀和脖子酸痛的方法：

如果是由于肩颈部位的劳损导致的，可以告诉病人减少活动，多注意休息，在肩颈部位可以给予热敷、理疗或者采用推拿手法进行按摩，也可以配合局部的中药熏洗缓解局部肌肉痉挛，促进酸性物质排泄，可以使疼痛现象逐步缓解。如果是由于患有颈椎病导致的这种现象，需要颈椎部位采取固定，同时配合牵引而且还要口服活血类的药物，可以口服三七粉、大活络丹或者口服神经营养药物，可以口服弥可保、甲钴胺片等给予治疗。病人脖子、肩膀有酸痛的现象，在具体缓解方法上要明确具体病因，采取对症治疗。

脖子和肩膀酸痛可能是由于长时间保持同一姿势、肌肉疲劳或者姿势不正确引起的。以下是一些缓解脖子和肩膀酸痛的方法：