本人男，26岁。我参加工作之前，身材一直比较标准。但是参加工作后由于各种压力暴饮暴食，身体开始变形。现在很担心，想改变自己。请问一天200个俯卧撑可以塑形吗？还有其他快速锻炼的方法吗？

俯卧撑是一种运动，可以起到塑形的作用，但是需要时间，减肥不可能一下子就好。200个俯卧撑要考虑你的身体能不能承受。锻炼是为了更好的健康。运动的同时，要控制甜食和高热量食物的摄入。不要急于求成。任何运动都不是短时间能塑造的。千万不要相信外面的广告。坚持不懈是最好的方法。

一天一两百个俯卧撑强度太大，有的人可能会胸肌和上肢肌肉拉伤，可能会导致行走困难！平时可以早晚做十个俯卧撑，多吃富含维生素的食物，低盐低脂饮食，适量跑步。平时要保持情绪稳定，少吃膨化食品和激素类食品，或者去健身房。每节课40分钟左右！

你好，首先这个恐怕很难很快做到，因为你要塑造自己，就要有肌肉，而肌肉的形态变化需要一个很长的过程，绝不可能很快达到目标。所以在这种情况下，我建议你考虑做适当的运动，主要针对某一类肌肉，可能会更快。