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迟骋
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知识库 尾椎骨质增生如何锻炼
尾椎骨质增生如何锻炼
发布时间：2023-07-18
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尾骨骨质增生可以加强有氧运动。有氧运动包括游泳、慢跑或太极拳运动。这些练习的特点是尾椎骨上没有重量。加强这些锻炼有助于改善尾椎骨质增生。另外，骨质增生一定要晒太阳。因为阳光可以促进体内维生素D的转化和吸收，有利于钙的沉积，对治疗尾椎骨质增生会有明显的帮助。另外，一些抗骨质疏松的药物要口服，比如一些中成药、口服钙片等。多吃新鲜蔬菜和牛奶，增加钙质，减少骨质增生。


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颈椎骨质增生运动前一定要明确自己的状况。最好进行颈椎X线平片，对颈椎ct和颈椎核磁共振做相应的明确。因为很多情况下，颈椎骨质增生是不需要依靠运动就可以完全缓解的，而在临床上，颈椎骨质增生是一种器质性疾病，单纯通过日常运动是没有办法完全缓解的，只能通过手术治疗。而且颈椎骨质增生的概念目前还不是特别准确。是颈椎曲度的改变和力学稳定性的改变，可以引起颈椎病相应的临床症状。因此，明确病情的检查非常重要。那么首先要做的就是改变之前错误的生活方式。比如经常玩手机或者过高的枕头，都有可能对颈椎造成这种不良反应，所以从这些方面禁欲也会有很好的效果。然后第二点就是抬起头，用下巴在天上画米字。这是最基本的锻炼方法。比如日常生活中有时间就会低头、抬头、摇头、摇头、摇头、摇头、摇头、摇头、摇头、摇头、摇头、摇头、摇头、摇头、摇头、摇头、摇头、摇头、摇头等。这种相应的活动可能会导致相应的锻炼。如果这种普通的运动不行，采取针灸、按摩、理疗、推拿也是比较好的措施。
李奇蕊
发布时间：2023-07-18