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刘晓副
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知识库 腰椎间盘突出平时要注意什么
腰椎间盘突出平时要注意什么
发布时间：2023-07-16
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我有腰椎间盘突出。年初感觉腰疼，然后去中医院检查。吃了药，感觉效果不大。那么得了腰椎间盘突出应该注意什么呢？

腰椎间盘突出平时要注意休息，避免过度劳累，尽量不要弯腰拿重物，避免久坐，锻炼腰背部的肌肉。在急性疼痛期，可以口服布洛芬、安康欣等非甾体类药物进行治疗，缓解疼痛症状。平时要注意避免过度劳累，以免病情加重。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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腰椎间盘突出平时要注意什么
其实椎间盘预防大于治疗，这个预防的意义非常重要。所以，日常生活中你必须注意以下事情。第一点需要保持正确的坐姿，就是所谓的坐要直不要歪也不能久坐，同时，还应该注意腰部的保暖，防止受凉、受风。第二加强腰背肌的训练，对腰间盘的预防和恢复有相当重要的作用，像平时需要进行单桥、双桥、小燕飞这都可以。第三点在生活中一定要保持正确的生活姿势，比如说拿一个东西，一定要蹲下之后，然后再把东西提起来，不能站立的时候弯腰直接把这东西拿起来，这样对腰间盘造成压力是平时的十几倍，极容易造成腰间盘突出。第四点休息的时候一定要卧板床硬板床呢，在腰部可以加一个软垫，在膝部可以加一个软枕，主要是为了保持膝关节和髋关节那有一定的屈曲度，这样能让腰部的肌肉能得到充分的放松。第五点，是说平时最好戴一个腰围。这个腰围作为骨科常用的器具，对腰间盘的治疗是非常有用的，可以稳定腰椎，然后可以减轻腰间盘的复合。
孙冉
发布时间：2024-03-24