颈椎病患者可以通过自我锻炼来缓解临床症状，预防颈椎病的复发。在这种情况下，首先，你可以做前屈后伸的运动。颈部要尽可能向前弯曲，停留一小会儿再后仰。一定要注意，慢慢移动。

第二，可以做一个扫视左右颈活动，即把头转向左边，稍作停留后再转向右边，停留一点时间。

第三，可以锻炼头和手的抗力，即头向后，手向前，从而锻炼颈部的肌肉力量，减缓颈椎体的受力。

第四，可以耸肩，让颈肩的肌肉收缩放松，从而锻炼颈背部的肌肉力量。

第五，有时间可以做蛙泳运动，也可以加强颈部和背部的肌肉力量。