王新霞
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更年期综合征的饮食注意什么
发布时间：2023-08-19
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妈妈更年期，想知道吃什么缓解。更年期综合征的饮食要注意什么？
更年期综合征常见于50岁左右。更年期女性是体内激素分泌紊乱造成的。建议在这种情况下，他们应该多吃富含蛋白质和维生素的食物。饮食要清淡，容易消化。不要吃冷的和辛辣的食物。另外，多吃豆制品可以缓解更年期症状。每天可以喝250ml的牛奶，可以起到补钙的作用。
更年期患者应多吃大豆、谷物、黑米、洋葱等。在他们的饮食中。大豆、红豆、黑豆要每天喝豆浆，有效补充天然雌激素。饮食规律很重要，一日三餐定时定量，饮食合理。平时要保持良好的心情，多做户外运动，避免焦虑、烦躁、脾气暴躁和消极情绪。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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