杨冬
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怎么避免腰椎间盘突出
发布时间：2023-07-16
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要避免腰椎间盘突出，要注意以下几个方面。腰椎间盘突出症是脊柱外科的常见病、多发病，其主要发病人群是需要长时间弯腰或长时间坐着、长时间工作的专业人员。而且一旦发病，间隔会更短更重。因此，避免腰椎间盘突出及其复发就是减少累积损伤。首先要保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。要有正确的站姿和坐姿，保证脊柱受力均匀，即挺胸、直腰。同一个姿势不要持续太久，适当进行颈肩腰背活动。多吃含钙量高的食物，如乳制品、豆制品、芝麻酱等。平时要加强腰背部肌肉的训练，比如小燕子动作。对于有过发病经历的患者，时刻提醒自己，如无必要，不要提重物。必要时先蹲下拿重物，再慢慢站起来，尽量不要弯腰。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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