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张忠
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知识库 做什么运动改善可以颈椎病呢
做什么运动改善可以颈椎病呢
发布时间：2023-07-15
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以下运动方法可以改善颈椎病:1。游泳。游泳时需要抬头反复呼吸，这样才能移动颈椎，保持其正常的生理曲度。2.练习瑜伽。瑜伽里有拉伸和扭转的动作，对训练颈椎和肌肉有很好的效果。但是，运动一定要温和，不能太用力，也不能太用力。3.打羽毛球。击打动作可以锻炼颈部和肩部的肌肉，避免僵硬，过程中的抬起动作可以锻炼颈椎。4.练习有氧运动。可以双脚分开与肩同宽站立，手臂向前、向后、两侧伸展，活动颈肩。但值得注意的是，根据颈椎病的分类，应根据医生的指导选择运动方式。


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改善颈椎病的运动
什么运动对改善颈椎病有好处，要看看颈椎病的来源是怎么样，颈椎病的第一个来源就是颈部曲度的消失，为什么曲度的消失是颈椎病的第一来源，是因为消失之后，头部力量就很容易集中到颈椎的某个点上，从而加重这一点周围的组织退变，引起椎间盘突出、压迫神经的症状，所以任何保持颈部曲度的运动都是好运动，颈部曲度在什么样的位置才是正常，是处于后伸的往后仰的位置才是正常的位置，什么样的运动可以促使后仰。第一个就是打羽毛球，打羽毛球要抬头看天空，所以这时候保证颈椎往后仰。第二打篮球，要抬头抢篮板、要把头抬起来，还有游泳也是特别好，为什么游泳特别好。因为要把头伸出水面来呼吸。如果头老是在下面，那就可能会呼吸不过来，要保证头在水面，游蛙泳当然要把头仰起来，游自由泳也要把头稍微侧一侧，所以这些运动对颈椎都是非常好。
何峰
发布时间：2024-03-24
 
改善颈椎病的运动
由于适当的运动是一种辅助治疗方法，如果颈椎病比较严重，存在压迫神经或者刺激周围的组织情况，可以进行颈椎的牵引，适当的理疗、针灸，平时避免受凉和劳累，可以口服颈复康、甲钴胺、迈之灵等药物进行针对性治疗，有利于缓解症状及改善症状。如果存在严重的脊髓型颈椎病，不建议进行运动，容易引起脊髓的水肿，加重肢体的无力和麻木，最好在专业医生的指导下进行颈部的活动，有利于颈椎病的缓解和改善。由于运动以后颈部的肌肉会得到放松，可以减轻肌肉的持续痉挛状态，有利于颈椎的稳定性，但是应该避免过度的运动，防止引起局部损伤。适当的运动可以改善颈椎病。
王珂
发布时间：2024-03-24
 
改善颈椎的运动
比较轻的那种颈椎病，比如说颈型的颈椎病，这个时候我们做颈部的一些运动，比如说米字操，比如说耸肩、抬手，一天做多少个，这种运动可以治疗这种很简单的颈椎病，当然也可以起到预防的作用。如果谈到预防的话，其他的方法，比如游泳、羽毛球、放风筝还有打篮球等，在一定程度都可以改善颈椎病，所以在生活工作劳累了之后，做一些适当的放松运动很有必要。专家提示：适合颈椎病的运动有米字操，耸肩、抬手为主，有着治疗轻度颈椎病的作用。同时颈椎病还适合游泳锻炼，因为抬头和低头是能够帮助治疗颈椎病，同时羽毛球还有放风筝以及打篮球都能够治疗改善以及预防颈椎病。
王东
发布时间：2024-03-24