杨春喜
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睡不着该怎么办
发布时间：2023-03-20
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问问自己晚上睡不着。在匆忙中你应该做什么？甚至上班压力也不大。不知道这段时间怎么了。我总是失眠，晚上睡不着。晚上两三点就醒了，醒了之后就再也睡不着了。白天特别无精打采。
不睡觉的主要考虑可能是精神压力比较大，所以有些神经衰弱是主要原因，也有可能是由于日常作息不规律导致某些生物钟紊乱，需要去医院进一步检查。目前还可以选择服用一些镇静药物。具体用药请遵医嘱。你要注意保持规律的日常作息，也可以喝点玫瑰花茶。
如果睡不着，可以做其他与睡眠无关的事情，比如看书看报。不管晚上睡多久，都要定时起床。晚上不要喝浓茶或含咖啡因的饮料。白天多做运动有助于睡眠，但睡前两小时尽量避免剧烈运动。建议白天不要午睡。睡觉前吃好。喝牛奶有助于睡眠。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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