第一，树立正确的态度，用科学的手段防治疾病，配合医生减少复发。

第二，加强颈肩肌肉的锻炼。工作空闲时，做头部和上肢的屈伸旋转运动，不仅可以缓解疲劳，还可以使肌肉发达，韧带加强，有利于颈椎的稳定，增强对颈肩突然变化的适应能力。

第三，纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要歪头耸肩。说话、读书时，要正面看，保持脊柱挺直。

第四，注意颈部和肩部保暖，避免头颈部负重过重，避免过度疲劳，骑行时不要打瞌睡。

5.及时彻底治疗颈肩背部软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

6.避免工作或行走时挫伤，急刹车时头颈部损伤，摔倒。