可以吃的防止脱发的食物主要有以下几种:

1.可以通过吃蛋白质含量高的食物来预防脱发，如瘦肉、牛奶、鸡蛋、羊肉、牛肉等。

2.可以通过吃黑豆、黑芝麻、黑米等黑色素含量高的食物来预防脱发。

3.食用坚果、水果、蔬菜等微量元素含量高的食物。还能起到避免脱发症状的作用。

同时建议日常按摩头皮，避免使用刺激性洗发水，避免长时间熬夜和精神过度劳累等。，都可以改善患者的症状。