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张印星
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知识库 腰椎滑脱可以侧睡吗
腰椎滑脱可以侧睡吗
发布时间：2023-07-18
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腰椎滑脱可以侧睡。腰椎滑脱的睡姿不受影响。腰椎滑脱患者要合理选择床垫，不是越硬越好，因为睡硬的床垫对脊柱有好处，但硬度要科学选择，不能特别硬。睡觉时臀部下沉1.2cm，比较合适。并不是床垫越硬越好。正确的做法是床垫不要太硬也不要太软。仰卧时，脊柱和腰椎会下沉，容易给脊柱和腰椎造成负担，睡觉时会不自觉地翻很多次身。如果坐垫太软，脚不用力，会不自然地扭动腰部，可能会引起腰痛不适。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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一般腰椎滑脱可以跑步，但是不要跑的太猛。腰椎滑脱根据病情可分为四度。能不能跑，要看腰椎滑脱的具体情况。建议腰椎滑脱患者以不增加腰椎负担为原则进行锻炼。腰肌劳损的退变性腰痛患者可以跑步，但时间要有限制。一旦腰腿痛加重，就要停止或减少活动。腰椎滑脱常见的运动是腰背肌的功能锻炼。首先仰面躺在床上，双肘支撑在床面上，双膝弯曲，头枕在枕头上，支撑背部肌肉、臀部肌肉和大腿后侧肌肉用力收缩，挺胸提臀成拱桥状，保持半分钟。二、身体俯卧，下肢伸直，上肢支撑在体侧，掌心向上，腰肌上下肢同时收缩，使上胸部和下腹部尽量远离床面10~15秒。
范书英
发布时间：2023-07-18