本人男，30岁，长期从事户外业务。最近在医院确诊骨质疏松，想补充点钙。听同事说，吃鸡蛋壳补钙有好处。是这样吗？吃鸡蛋壳可以补钙吗？有什么效果？

吃鸡蛋壳也能起到一定的补钙作用，所以建议可以适当食用。当然吃起来也麻烦，效果因人而异。如果有缺钙的情况，建议还是可以补充一些钙片，效果不错。在日常饮食中，也要做到营养全面均衡，荤素搭配，多吃肉制品。

用鸡蛋壳补钙效果不好。食物中，补钙效果最好的是海鲜，如海虾、虾皮、海鱼，还有牛奶、牛奶、羊奶。此外，优质蛋白质，如鸡蛋，而不是蛋壳，可以通过补充维生素D和晒太阳来促进钙的吸收。到目前为止，还没有发现鸡蛋壳可以补钙。

你好，其实这种关于补钙的东西，虽然我有很多含钙量很高的东西，但是你吃的东西也是吸收不了的，就是按原型排出去了。所以在这种情况下，补钙的这个效果肯定是达不到的，所以如果你确实缺钙，那么首先你还是可以考虑服用钙片，这样吸收会更好。另外，可以根据情况补充维生素D。