何峰
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每天晚上失眠怎么改善
发布时间：2023-03-20
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每天晚上失眠怎么改善？
每天晚上都会有失眠的症状。如果老人压力大，要注意是否有心理超负荷。如果压力过大，容易导致神经衰弱，还容易导致失眠多梦。他们可以通过口服安神补脑的药物来治疗。同时，他们要注意饮食清淡，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃辛辣刺激性食物和油炸食品。
自我调整也很重要。方法就是保持乐观满足的良好心态。避免因挫折造成的心理失衡。生活有规律，可以保持正常的睡眠-觉醒节律。创造有利于睡眠的条件反射，如洗热水澡、泡脚、睡前半小时喝一杯牛奶等。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁，避免光线刺激。睡前忌喝茶、喝酒。白天适度运动。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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