任冬梅
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治疗失眠的食物有哪些
发布时间：2023-03-19
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我已经连续失眠一周了，然后有人推荐我吃褪黑素会好一点。结果发现对我还是没用，然后就不敢吃安眠药了。我担心它会对我的健康有影响。失眠的食物有哪些？我想也许饮食会更好？
可以多吃牛奶、红枣、莲子和一些木耳，这些都可以安神助眠，而且睡前可以泡脚，有利于血液循环，还可以起到缓解的作用。平时一定要把心态放在良好的状态，多放松，不要给自己太大的压力，同时可以听一些舒缓的音乐。
睡觉前半小时可以喝温牛奶。温牛奶有助于病人入睡。睡前尽量不要抽烟、喝酒、喝浓茶，以免影响睡眠质量。晚餐时不要吃油炸食物。吃清淡的食物。比如可以吃容易消化的面条、米饭、馒头、花卷等食物。尽量不要吃油炸和刺激性食物。要有规律的作息时间，养成良好的睡眠和卫生习惯。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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