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刘国旗
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知识库 预防颈椎病的锻炼方法有哪些
预防颈椎病的锻炼方法有哪些
发布时间：2023-07-15
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对于颈椎病患者来说，自我锻炼的方法主要是加强颈、肩、背部肌肉的力量，从而稳定颈椎的结构，避免颈椎椎体受力过大，从而缓解颈椎病的临床症状，防止颈椎病的加重。

所以在日常生活中，颈椎病患者可以抬头看天花板，数星星。特别是长时间活动后，一定要及时起身抬头，按摩颈部、肩部、背部的肌肉。就是有时间可以多打羽毛球，多游泳，可以在床上做五点的背弓撑腰运动，锻炼颈肩背部的肌肉力量。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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颈椎病的锻炼方法有哪些？
颈椎病是临床上常见的一种疾病，这种疾病的锻炼方法也是多种多样的其中患者可以选择使用颈椎的保健操来锻炼颈椎这种保健操并不局限于某种动作，而是有很多动作所组成的一种保健的手法通过这些动作，可以起到锻炼和缓解颈椎病的效果，比如有一些动作是让患者仰头，有一些动作是让患者来回摆头，在一定时间范围内做这些动作，就能够预防和缓解颈椎病，除了颈椎保健操之外，患者还可以选择使用一些其他的方法，来锻炼颈椎，比如某些体育运动，包括放风筝，钓鱼1次游泳都是可以的对于颈椎病的患者，最好的锻炼方法一是做米字操，也就是行颈部活动来写米字，从而锻炼颈、肩、背部的肌肉力量，可以预防颈椎病的复发。颈椎病的锻炼方法，首先，在早期或者没发病的时候，最好进行功能锻炼，等到颈椎非常严重以后，锻炼已经不能阻止、治愈这个疾病。
赖光辉
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