沈涤华
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肥胖应该选择什么运动
发布时间：2023-07-31
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我18岁，现在一米七多，因为平时喜欢打篮球，现在160多，简直太胖了。这几天准备减肥，想选择更有效的运动。想问问医生选哪个？
你好，减肥没有特别的运动，但是持续的有氧运动，比如快走，慢跑都是可以的。打篮球也可以。而且减肥要配合个人饮食。如果运动后暴饮暴食，就无法减肥。运动后适当补充营养。少吃肉类等脂肪含量高的食物。也可以去健身房多做系统的锻炼，效果会更好。
你好，如果你想减肥，就要严格控制自己的温热摄入量。每天摄入的总热量不要超过2100卡，以清淡食物为主。肉类食物要少吃，但是没办法，因为肉类食物含有大量的人体必需氨基酸。晚餐最好有110卡路里。每天参加户外运动，不要一直呆在家里。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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