李奇蕊
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运动减肥一个月瘦20斤可能吗
发布时间：2023-07-31
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肥胖，现在通过运动减肥，不严格控制饮食，运动减肥一个月20斤可能吗？
靠运动一个月瘦20斤是不可能的，因为运动是一个长期的过程。如果突然减肥，身体肯定会出现一些问题，所以短期内不建议过快减肥。而且，想要减肥，还需要在日常生活中适当控制饮食。饮食上尽量吃七分饱。
如果不控制热量摄入，仅仅通过一个月的锻炼是不可能瘦20斤的。最后，要限制食物的总热量摄入，调整膳食结构，多吃蔬菜、水果和豆制品，尽量少吃动物脂肪，少吃油炸食品和甜腻食品，适量食用碳水化合物含量高的食物。同时配合体育锻炼，增加热量消耗，长期坚持达到减肥的效果。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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