彭华
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最有效的减肥方法有哪些？
发布时间：2023-08-01
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医生你好，我今年25岁，身高1.6米，体重140。我很肥胖，所以想减肥，但是很多方法都无效。如果我失去太多，我担心它会对我的健康有害。那么最有效的减肥方法有哪些呢？
减肥一定要讲究持之以恒。首先要注意控制饮食，不要暴饮暴食，控制低盐低脂饮食，不要吃太油腻的食物，多吃新鲜的绿色蔬菜水果，多吃有机食品，多吃粗粮，注意加强体育锻炼，跑步，游泳，有氧运动等。我们都可以减肥。只要认真坚持，一定会减肥成功。
你好，建议你多做体育锻炼，一定要加大运动强度。如果你一个人做不了，最好找个伴。你们两个应该一起锻炼，饮食上尽量不要吃肉。如果你平时喜欢吃零食，我也建议你尽量不要吃零食。只要能长期坚持，就一定能减肥成功。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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