我奶奶最近有点骨质疏松，我很担心我奶奶。都说这是缺钙，所以我想给我奶奶好好补钙。但是，如果药副作用大，我想吃食补。但是具体的食物是不是太清楚了？中老年人补钙食品有哪些？

补钙的食物有很多。平时可以多吃点骨头汤或者一些。海产品、豆制品、牛奶都有一定的补钙作用。因此，有必要在你的日常饮食中实现全面均衡的营养，肉类和蔬菜的良好搭配。对于老年人来说，应该适当补充一些钙片，效果可能会更好。一般来说，你的饮食应该清淡。

你好，补钙的食物有很多种。老年人如果补钙，要注意吸收问题，因为老年人整体功能下降，导致脾胃功能虚弱。一般的补钙食物有骨头汤、排骨汤，以及一些海鲜，如虾皮、牡蛎等。，具有良好的补钙效果。但海鲜一般都是凉性的，老人吃多了可能会拉肚子。祝你健康。

你好，其实含钙量高的食物有很多，但是实际应用中不能吃太多，所以唯一能多吃的就是牛奶了。而且对于老年人来说，用牛奶也没有问题。老年人缺钙严重，和生理有一定关系。同时，老年女性雌激素的减少也会产生一定的影响，再加上她们的活动性等。他们仍然需要药物治疗。