腰肌劳损怎么办？

1.多休息。大家在自己锻炼的时候，发现腰部异常疼痛。那这个时候就不要继续了。你应该彻底放松和休息。

2.找出自己的伤。可以轻轻转动自己受伤的部位看一下。顺便做一些轻柔的动作。来确定哪些肌肉、肌腱、韧带受损，这样在进行治疗的时候，我们就知道应该集中在哪个部位了。而且在以后的练习中。暂时不要做一些动作。

3.不要增加受伤地方的负担。在我们找到受伤的部位后。暂时不要做对这些部位有害的运动。不要给受伤的地方太多负担。比如腰部拉伤后，暂时拿不住重物。