王东
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肘关节疼痛怎么锻炼
发布时间：2023-07-17
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手肘疼怎么锻炼？
肘关节损伤比较常见，锻炼方法比较讲究。前期锻炼肘关节附近的肌肉，比如肘内侧和肘外侧的肌肉，做一些伸肘和屈肘运动，每天锻炼N次，直到肌肉酸痛为止。中期要做一些被动运动，然后转为主动运动，逐渐增加到正常的运动范围；之后需要做一些对抗训练，比如力量训练，让肌肉主动接受这些力量来完成肘关节损伤的恢复。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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