张妮
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帮助失眠的食物有哪些？
发布时间：2023-03-21
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我妈失眠很久了，我也不想给她吃药。请问有没有什么食物可以帮助她失眠？
你好，睡前喝一杯牛奶有利于睡眠质量。失眠主要是神经衰弱、精神紧张、压力过大等原因造成的。睡眠质量差会导致免疫力低下。平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯，饮食清淡规律，多做运动，放松心情，减轻压力，有利于睡眠质量。
失眠可以通过食物来调节。日常生活中，可以多吃红枣、杏仁、香蕉、燕麦等。也可以睡前喝杯热牛奶，或者用温水泡脚。白天要适度运动，可以练瑜伽，做健美操或者跳广场舞，身体允许的情况下快步走，对改善睡眠有好处。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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