侯杰
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运动一定要出汗才能减肥吗？
发布时间：2023-08-26
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医生，我想问，减肥一定要流汗吗？有没有健康的减肥方法？
你好，运动出汗排除了水和钠，所以不一定能瘦下来。减肥减掉的是脂肪。两者之间没有必然联系。科学的减肥方法是控制饮食和有氧运动。在饮食上，要控制食量，吃八成饱，以控制主食为主，少吃高脂高糖食物和油炸食品，多吃纤维素多的新鲜蔬菜和水果，坚持有氧运动。每天微汗30分钟以上即可。不要运动太剧烈，及时补水，坚持一段时间，会有很好的效果。
健康的减肥方式主要包括两个方面，一是适量运动，二是合理饮食。目前任何药物减肥的目的基本都是让身体快速失水，然后会非常容易反弹，而且很多药物对身体都是有害的。所以只要每天适量运动，就能保持适当的饮食。一般运动消耗体内储存的糖原，经过一定量的运动，身体会调动脂肪，所以仅仅十分钟的运动是达不到减肥的目的的。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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