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李红冬
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知识库 手臂肌肉萎缩了怎么锻炼
手臂肌肉萎缩了怎么锻炼
发布时间：2023-07-15
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手臂萎缩怎么锻炼？

手臂萎缩的锻炼方法如下:可以用哑铃。如果没有哑铃，可以在家里选择一些方便的物品，反复举起放下。或者哑铃的重量要循序渐进，由轻到重。不能一次性使用重的物品。另外，运动时不要太勉强，根据自己的身体状况量力而行。运动需要长期坚持，不要半途而废。另外要吃一些有营养的食物，也可以摄入一些营养素。多喝水，避免辛辣油腻食物。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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小腿肌肉萎缩怎么锻炼
在这种情况下，要注意根据缩小的情况进行主动和被动的屈伸运动。局部肌肉力量可用于弹力带拉伸和器械锻炼。也可以在肌肉力量允许的情况下做一些下蹲、游泳、散步、慢跑、八段锦、太极拳等。不仅锻炼小腿的肌肉力量，还能锻炼关节功能和关节屈伸。同时要注意肌肉萎缩，如果有明显的压迫或者其他原因，也要进行一些对症的锻炼。比如椎间盘突出或椎管狭窄、神经损伤引起的肌肉萎缩，需要因地制宜地进行一些锻炼，如3: 00、5: 00支撑、腰椎锻炼等，都有助于恢复局部神经状况，有助于缓解局部炎症物质渗出、肌肉紧张和神经根刺激。只有从根源上解决肌肉萎缩压迫的问题，才能缓解。同时，如果有其他引起肌肉萎缩的局部疾病，包括血管疾病包括上运动神经元的一些疾病，甚至脑血管疾病。需要在康复训练医生的指导下进行全方位的锻炼。有助于恢复和改善肌肉萎缩。
杨春喜
发布时间：2023-07-15