张印星
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失眠如何调理？
发布时间：2023-03-22
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失眠是困扰我的最大问题。感觉自己的失眠很顽固，失眠的发生率还是很高的。比如，到了一个新的地方，你可能睡不好觉。怎么可以调节失眠？有什么好的方法帮我调整一下。
失眠者通常吃清淡营养的食物，如百合、莲子、山药等，通常可以用粳米、糯米、薏米等煮食。睡前喝一杯牛奶或糖水:牛奶中含有色氨酸，色氨酸是一种生化物质，能使人感到疲劳，有抑制大脑皮层兴奋性的作用。睡前喝一杯热牛奶，能诱发人入睡。除此之外，有些失眠者因为心情不好，大脑中血清素不足，可以喝一杯糖水。果糖在体内可以转化为大量的血清素，及时补充大脑，从而抑制大脑皮层，进入睡眠状态。
你好，你的情况主要是因为你的神经特别敏感，所以一些情绪的刺激或者一些环境的改善，压力大的情况都会导致失眠。还是调整心态比较好。你可以在睡眠不好的时候，比如失眠的时候，进行想象放松训练，可以让你停止对失眠的担心和焦虑，达到身心放松的状态。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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