去提问

请在手机端操作

打开微信或浏览器扫描二维码
董丽娟
3536
所有文章
0
查看次数
0
昨日次数
知识库 运动时怎么避免腿部肌肉拉伤
运动时怎么避免腿部肌肉拉伤
发布时间：2023-07-14
浏览：7
手机查看

请在手机端操作

打开微信或浏览器扫描二维码

运动时一般要注意提前做好准备运动，以免腿部肌肉劳损。运动前，需要提前做一些准备运动，比如站好，摆臂，扩胸等。，使血液循环逐渐加快，肌肉组织也能应对剧烈收缩。同时也可以做一些有节奏的运动，逐渐加快频率，这样会使肌肉有很好的协调性，避免运动时不协调造成的肌肉劳损。所以，为了避免腿部肌肉劳损，运动前一定要做好准备。通常，运动前的有效准备会防止腿部肌肉的劳损。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
举报
取 消 确 定
相关推荐
如何避免大腿肌肉拉伤
要有效避免大腿肌肉劳损，可以采取以下措施:首先，要保持良好健康的身体状态。饮食上营养要充足均衡，生活习惯要健康，早睡早起，不熬夜，改掉一切不良习惯。第二，运动或重负荷工作前，可以适度热身，让肌肉和肌腱适应一定的运动状态，防止突然运动或重负荷运动造成损伤。第三，运动或体力劳动要劳逸结合，量力而行，不要做超出自身能力的剧烈运动。工作的时候，累了就要休息，防止过劳死。第四，运动或工作后，可以适度放松，如按摩局部肌肉、洗温水澡等，可以缓解疲劳，避免肌肉的累积性损伤，导致肌肉的运动能力下降，容易在以后的运动或工作中造成损伤。
范书英
发布时间：2023-07-14