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范书英
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知识库 腰椎间盘突出的最佳睡姿
腰椎间盘突出的最佳睡姿
发布时间:2023-07-16
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腰椎间盘突出症通常以仰卧位为主。躺着的时候最好睡硬板床。如果条件允许,可以在平卧时进行腰椎牵引,从而降低腰椎间盘内压,帮助脱出的髓核恢复。如果患者有明显的腰椎间盘突出压迫神经根,也可采用侧卧位缓解神经根压迫症状,如腰椎间盘压迫左侧神经根。患者可以考虑采用正确的睡姿,减少腰椎间盘突出对左侧神经根的压迫。如果腰椎间盘突出压迫了右腿的神经根,患者也可以适当采用左位睡眠。但侧睡时一定要注意避免身体扭动,以免椎体扭动后椎间盘对神经的反复摩擦和压迫,导致椎间盘突出症状加重。


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腰椎间盘突出的睡姿
除此以外,患者平时应该注意保护好腰部,防止腰部的过度劳累,防止腰部受凉,可以适当的做一做要背部的锻炼,这样可以增强体质内的稳定性对于腰椎间盘突出恢复或者是预防都有很大的帮助的。还有,日常生活中患者应该养成良好的作息规律,早睡早起多,注意休息,保证睡眠充足,对于疾病的恢复也是很有帮助的。饮食结构上建议患者多吃一些营养丰富、清淡、易消化、含高蛋白高钙类的食物,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,来补充自身所需要的营养成分;腰椎间盘突出可以进行侧卧或者平躺着睡觉,一般来讲建议患者睡硬板床,这样对于腰椎间盘突出的恢复有着很大的帮助的。
曲姗
发布时间:2024-03-24