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荣春红
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知识库 做哪些运动对肩周炎有好处
做哪些运动对肩周炎有好处
发布时间：2023-07-13
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摸高、爬墙、引体向上对肩周炎有好处。肩周炎患者主要受外展障碍影响，生活中很多动作都要通过外展来完成，比如洗脸、梳头、摸背等。引体向上可以有效地牵拉肩关节，增加肩关节的间隙，使粘连的组织变松，增加肩关节周围肌肉的力量和体积，可以起到保护肩关节的作用。高触练习缓慢而稳定地增加肩关节的活动范围。体育锻炼前，局部热敷可以解除周围组织的粘连，可以达到事半功倍的效果。每次运动都要最大化肩关节的活动范围，尽可能长时间保持在最大角度。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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运动对肩周炎有好处吗
运动可以减少肩周炎的粘连，增加关节的活动度，对肩周炎的恢复有很大的帮助，尤其是早期。适当的运动可以改善局部血液循环，减少肩关节的渗出。平时可以做单杠拉、画圈、爬墙等练习。这些自我锻炼的方法可以降低肩关节的年龄，促进肩关节功能的恢复。但要避免过度运动，防止肩关节周围组织损伤。最好在专业医生的指导下进行锻炼。对于疼痛明显、活动受限的肩周炎，也可以进行适当的按摩和理疗。非载体类止痛药，如双氯芬酸钠肠溶片、扶他林片可以内服，也可以外用一些万通筋骨膏、活血止痛膏。对于疼痛明显的，可以采用局部封闭或者小针刀进行治疗，对关节功能的恢复也是很有帮助的。
潘永源
发布时间：2023-07-13
 
运动对肩周炎的恢复有好处吗
运动有助于肩周炎的恢复。由于肩周炎是一种无菌性炎症，主要是由周围软组织的渗出和粘连引起的。适当的运动可以减少肩关节粘连，促进肩关节功能恢复。尤其是轻度肩周炎，适当运动，自我锻炼会更好，但要避免过度运动。过度运动可能会导致肩关节周围组织的损伤，甚至是肩袖。最好在专业医生的指导下进行肩关节的运动和活动。平时也要注意保暖，避免长时间保持一个姿势，适当进行按摩、理疗、针灸。如果肩周炎疼痛剧烈，影响正常工作生活，可以在专业医生指导下口服舒筋活血片和布洛芬缓释胶囊。对于肩周炎，已经发生粘连，影响正常活动。运动的同时，可采取局部封闭或小针刀治疗。
赵晓东
发布时间：2023-07-13