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任冬梅
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知识库 含褪黑素的食物都有哪些
含褪黑素的食物都有哪些
发布时间:2023-03-19
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最近晚上总是失眠。医生让我多吃含褪黑素的食物。含有褪黑素的食物有哪些?

核桃、燕麦和红酒中含有褪黑激素。褪黑激素是可以促进我们睡眠的催化剂。如果褪黑素分泌少了,我们就睡不着,也就是常说的失眠。还有一些人晚上有打夜灯的习惯,会影响褪黑激素的分泌。所以睡觉时房间一定不能太亮。睡前也可以喝一杯红酒或者一杯牛奶,帮助睡眠。

含有褪黑素的食物有很多。可以多吃苹果、芝麻、核桃、香蕉、小米等。,而且平时也可以多吃新鲜蔬菜。因为褪黑素分泌的昼夜节律明显,平时规律的作息时间也有助于调节褪黑素的分泌。你必须注意休息。如果食疗效果不明显,可以通过一些调节激素分泌的药物来调理身体。


本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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