第一，注意身体的正确姿势。平时无论站立还是行走，胸部自然挺直，肩膀自然向后伸展。当你坐着的时候，你的脊椎是直的。读书写字时，不要过度低头，更不要趴在桌子上。

第二，发育中的青少年最好睡硬板床，睡觉时保持脊柱挺直。

第三，加强体育锻炼，认真搞好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。

四、在综合锻炼的基础上，能矫正的可以做矫正体操，矫正体操有很多种，徒手练习也有各种形式。

5.坐在扶手椅上，双手抓住臀部后侧，抬头向后伸肩，每次坚持十至十五分钟，每日三至四次。