沈涤华
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减肥怎样安排饮食比较合理？
发布时间：2023-08-01
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我一直吃得太多，消化不太好，导致我肥胖。最近想减肥。想知道饮食上要注意什么？请问如何安排合理的饮食来减肥？
你好。减肥，最好保证每天最基本的人体热量需求。每天的基本热量需求是1500卡路里。这些食物约占食物总热量的10%。总而言之，你每天需要2100卡路里。三餐的热量分配比例是4:4:2。祝你减肥成功。
你好，建议你多吃新鲜蔬菜和水果。尽量少吃食物，比如高热量、高糖、油腻的食物。如果你平时比较喜欢吃零食，也建议你尽量不要吃零食。现在的人生活工作压力大，饮食不规律。尤其是爱吃宵夜的人，极易造成肥胖。所以良好的生活习惯是减肥成功的一半。
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