脚和膝盖疼痛的原因如下:

第一，外伤。外界因素引起的关节骨折或脱位，导致关节肿胀引起的疼痛。

第二，慢性损伤。长期的关节摩擦和负重造成慢性关节损伤。

三是疾病，如代谢性骨病、骨关节肿瘤、类风湿性关节炎等。

膝关节疼的时候避免活动，第一时间去正规医院检查治疗。注意走路姿势，避免感冒，注意保暖。