沈涤华
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孕期饮食注意事项有哪些
发布时间：2023-02-14
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孕期饮食强调科学合理膳食，粗细量搭配，荤素搭配，但品种需要多样化，同时要控制孕期体重增加。
主食强调粗细搭配，粗粮每天都要加，比如红薯、山药、土豆。土豆每天可以增加1 2 ~2 2，蔬菜要6 2 ~1斤，一半是绿叶蔬菜。重点是一个水果，也就是200g~400g，不能超过1kg。优质蛋白质需要保证每天3~4两，鱼、禽、瘦肉、豆制品建议每天1~2两，牛奶每天半斤~ 1斤，保证一个鸡蛋。
同时，每周吃一次动物的肝和血，每次一到两次，每周吃一次海鲜。但尽量避免吃辛辣、刺激性、生冷、硬、太甜、太咸、脂肪多的食物。不要吃很多调味品，而且需要戒烟。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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