如何缓解肌肉疼痛，主要是先明确肌肉疼痛的原因。

首先，最常见的原因是肌肉拉伤。这种情况要注意休息，给予局部热敷、理疗、按摩等缓解疼痛。必要时可以用一些活血化瘀消肿的药物来缓解症状。

其次，肌肉外伤引起的无菌性炎症也会表现出红肿疼痛的症状。治疗也是注意休息，热敷，理疗，按摩缓解疼痛。

再者，肌肉感染也会引起疼痛症状，必要时应进行抗感染治疗。