腰椎间盘突出是一种非常常见的腰椎疾病，对我们的日常生活影响很大。它不仅给我们的生活带来很多不便，影响我们的工作和学习，而且对我们的心理影响也很大。现在人们的生活压力很大，很多年轻人开始患上腰椎间盘突出，会对我们的健康造成隐患。所以一定要重视这个问题，养成健康的生活方式，尽早预防腰椎间盘突出的发生。

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对于腰椎间盘突出的预防来说，保护腰部是非常重要的。生活中有很多人坐卧姿势不正确，对腰部非常不利。长此以往，他们会患上各种腰椎疾病。所以他们平时一定要养成正确的姿势。

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在家里，病人可以卧床锻炼，在臀部垫一个枕头，将腿弯向胸部。这样可以减轻腰部的压力，放松腰部。也可以选择站着，把腿放在桌子上，可以增加肌肉韧性。

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正确的按摩也会有帮助。手向下按摩腰部，促进经络畅通，血液循环。也可以双手沿着腰椎按摩臀部，缓解腰部疲劳。最后，拍打可以通过活血、通脉、活血来改善腰椎间盘突出的症状。

腰椎间盘突出对我们的生活影响很大，也带来了很多不便，所以尽早预防非常重要。如果出现身体不适等症状，一定要尽早去医院检查，以免耽误病情。