肥胖是由于体内脂肪过多造成的，肥胖者容易患高血压、糖尿病、冠心病、抑郁症等。随着生活条件越来越好，许多人都患有肥胖症。日常生活中如何预防肥胖？以下是我的亲身经历:

1、

科学安排日常饮食，营养充足，保证蛋白质的摄入。平时要多吃新鲜果蔬、粗粮、豆制品等。避免暴饮暴食、甜食、冷饮、巧克力等。

2、

每天进行体育锻炼，避免久坐。比如早晚跑步，打球等等。也可以在家多做家务，比如拖地，洗衣服。避免长时间看电视，这会增加肥胖的风险。

3、

保持良好的生活习惯，有充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。保持良好的心情:良好的心情可以保持体内各系统的生理功能正常运行，可以起到一定的预防肥胖的作用。