用眼过度意味着长时间近距离用眼，使眼睛的调节和收敛过度，眼外肌对眼球的压力增大。久而久之，远处的物体看不清，远距视力下降。近视最常见的年龄是7 ~ 17岁，10 ~ 15岁是发病高峰年龄。近年来，青少年近视的发病率在逐渐增加，同时年龄也有降低的趋势，所以我们应该好好保护我们的眼睛。那么我们该怎么办呢？

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1.按时做眼保健操。在学校做眼保健操是有特定时间的，要好好利用这段时间放松眼睛。在外工作的朋友也可以抽时间去做，这样就不会觉得累了。

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2.无论是学生还是上班族，经常用眼不是几个小时就是半天。当你过度使用眼睛时，你会感到疲劳或疼痛。所以休息的时候要从窗户往外看或者做户外活动，让眼睛调节肌得到充分的放松。

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4.眼睛与明亮的东西保持一定距离，如电脑、电视、手机、游戏机等。当然，要求我们不要做对眼睛有害的事情，比如开车看书，躺在床上看书，趴在桌子上看书。

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5.可以吃对眼睛有益的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋、大蒜、豆制品、含维生素c的水果等。

无论你是青少年还是年轻人，你都应该经常做视力检查。当发现有近视倾向时，要及时进行矫正，因为有些近视是可以矫正的。