我们知道不良生活习惯是口臭的主要原因，比如饮食不规律，作息不规律，抽烟喝酒。这些都是口臭的原因。如果能改掉一些坏习惯，我们的口臭基本上就能解决了。那么，要想改变口臭的现状，应该改掉哪些习惯呢？

首先，我们应该注意改善我们的口腔卫生。每天刷牙三次，每次至少三分钟，饭后三分钟内要刷牙。

同时也要注意牙刷的选择和刷牙的方法:牙刷一般使用软毛保健牙刷。刷牙时要竖着刷，即刷毛与牙齿长轴平行，这样不仅有助于清除牙菌斑和软垢，还能预防刷牙引起的牙龈退缩、牙根外露、牙齿颈部楔形缺损等疾病。

在注意口腔卫生的基础上，还要去医院的口腔科进行检查，对一些口腔常见的疾病进行必要的治疗。比如刮牙结石，补龋齿等。一段时间后，大部分口臭可以得到改善。

如果还是有口臭，就要从全身性疾病找原因。如鼻咽腔、气管、肺、消化道等疾病、肾病、糖尿病等。也会引起口臭。此外，除了治疗上述疾病外，还可以配合使用一些芳香型漱口水，如口洁素、爽口液等，也能起到一定的缓解口臭的作用。

不要暴饮暴食辛辣食物、暴饮暴食、过度疲劳、邪热、虚火郁结或某些口腔疾病，都会引起口臭，而且发病群体很广。这里有一些消除口臭的方法。每天用牙刷或丝棉清洁舌头两次。你的舌头，尤其是舌根，是口臭的重要来源。因为你的舌头上有成千上万的细丝，会留下食物颗粒或细菌，最终导致口臭。

要彻底去除口臭，不是一两天就能做到的。还要求我们在日常生活中保持良好的生活习惯，彻底改掉不良的生活习惯，这是彻底治疗口臭的前提。所以一定要坚持，注意我上面介绍的问题。