每个人都想有一个健康可爱的宝宝。想要一个健康可爱的宝宝，一定要保证施工质量。但是现在生活质量提高了，工作压力反而会越来越大。有时候，我们在生活中经常接触到一些有害物质，会逐渐导致精子质量变差，出现畸形的孩子。所以一定要保证施工质量，这样才能有一个健康的宝宝。

1、

生活中应该戒掉烟酒，经常吸烟的男性精子活力会变得很差。烟草中含有的尼古丁会降低睾酮的下降，葡萄酒中含有的酒精会导致精子质量下降，影响精子存活率，所以应该戒烟戒酒。

2、

在日常生活中，要远离湿热的环境，睾丸的温度要低于体温的3℃，这是正常的温度。如果经常去蒸桑拿或者用热水洗下体，睾丸会处于高温环境中，娇嫩的生长会受到一定的阻碍，导致精子质量下降。

3、

一定要控制体重。如果你的身体过于肥胖，腹股沟的温度就会升高，这就容易导致精子生长受到一些损害，从而导致男性不育。所以你一定要控制体重，这样才能更好的保证精子质量的提高。平时要适当锻炼。

你应该在日常生活中保持乐观的态度。如果你一直处于压力状态，会对精子的生长产生一定的影响。为了更好的保证精子的健康成长，你要及时缓解自己的压力。睡觉前可以洗个热水澡。